SMTC

Stenebys Medicinska Träningscentrum (SMTC) ligger i Bengtsfors kommun och där Dalsland är som snyggast.

Platsen heter Ekeberg och under 2025/2026 öppnade ett Medicinskt träningscentrum med gymstudio – och boende.

Boende

Huset på Ekeberg har 120 kvadratmeter bo – och gymstudioyta och totalrenoverades under hela 2025. Två ljudisolerade sovrum på andra våningen, som är inrett i lugna medicinska färger, grönt och blått.

Boka det Blå rummet på Bokadirekt

Det blå rummet är på tretton kvadrat och har ett eget pentry med kylskåp, mikro och vattenkokare. Två nittiosängar med höj – och sänkbara huvudändar. Sängarna går att dra ihop eller hållas isär. En mindre walk-in-closett och en tredje kattgångs-nish som vi inte riktigt vet vad vi ska ha till, men den är fin i alla fall. Bord och två stolar att sitta vid. Rummet har eget kodlås till dörren och litet låsbart förvaringsskåp med egen kod. Det blå rummet kan bokas på Bokadirekt.

Boka det Gröna rummet på Airbnb

Det gröna rummet (som fick namnet "Mossrummet" på grund av en äkta mosslampa i taket) är på tolv kvadratmeter. Två 90-sängar vilar på ekstockar direkt på golvet, som lätt kan- föras ihop eller behållas isär. Skrivbord och en ergonomisk cykel som arbetsstol. Garderob med överdragsklädhängare och litet förvaringsskåp med eget kodlås. Rummet har också eget kodlås till dörren. Det här rummet kan även bokas på Airbnb.

Liten gemensam toalett finns på övervåningen och gemensamt badrum och fullutrustat kök (kyl, ej frys) på undervåningen. Allt är nyrenoverat under 2025–2026.

Eken på Ekeberg är alltid närvarande, på baksidan av huset finns en liten ekpark och inredningsdetaljer är till största delen gjorda på plats av just ek.

Utöver en fantastisk miljö och panoramautsikt över sjön Iväg (cirka en maraton-runt-stor) finns här viltspår för terränglöpning, svängiga gamla asfaltslandsvägsvägar och kanot/kajakpaddling, samt egen brygga för öppen vatten-simning.

För extra tillägg kan man även boka:
Båt med elmotor, för fiske och vildmarksäventyr (tält, eldstål, töre och ved, kärl finns att hyra).
En kanadensare (kanot) är alltid gratis att låna.
En kajak (tvåmanna), kommer senare i år.
En landsvägscykel (Bianca, herr).
En flytring, grodfötter och våtdräkt (herr medium) för fiske och rekreation i vattenelementet.
Fiskespön, mask och fiskedrag kan lånas ut gratis men fiske kräver fiskekort och hittas här som app: ifiske.
Fiskevårdsområdet heter Ivägs FVOF. Personliga fiskekort (ej familj) ingår numera i friskvårdsbidraget!

Studion

När ett gammalt vardagsrum förvandlas till ett gym/studio jobbar vi effektivt med och på små ytor. Studion är fullutrustad med allt som behövs men utan de största gymmaskinerna. Däremot finns alla fria vikter vi behöver: styrkelyft- och teknikstänger, ”tysta” gummiöverdragna bumpervikter, viktvarierande hantlar och kettlebells. bänkar och ställning till styrkelyft, gummiband och gymmattor. Utöver det: en kabelmaskin till dragövningar, mag – och dips-ställning, ribbstol, roddmaskin (kondition; Concept 2), chins-ställning, ryggresningsmaskin. Med mera.

Studion har air condition och wifi.

Då den mesta träningen är med Lic. Medicinsk tränare, eller egenträning så har man lokalen/studion helt för sig själv. Mindre gruppass kan förekomma men då på bokade tider.

SMTC Ekeberg är ett lugnt, fokuserat och ”tyst” gym, utan medvetet slammer och okontrollerade viktsläpp.

Boenderummen och studion är extra ljudisolerade men ljud kan givetvis uppstå under träningspassen. Ingen träning sker nattetid, stänger senast klockan 21.00.

Området runt Ekeberg är givetvis helt rökfritt. Eldande sker endast på utsatta grill och lägerplatser uppe på Toppen (grill – och festplats) och Toppentoppen (lägereld, vildmarksguidning och meditation), samt nere vid sjön och bryggan, (vid stenansamlingen). All eldning ska ske under kontrollerande former (antingen med guide eller med eget vett och farmers walk-uppkonkade vattenhinkar) och då det inte föreligger brandrisk i markerna.

Öppettider

Studion: Endast bokade tider i gymmet, Med Personlig tränare, men även för egenträning för att undvika krockar. Bokning av studio och PT/MT görs här: fredricaskerup@gmail.com.